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maigrir en ramant
(0 réponse) posté par Bertrand Vecten
le 29/08/2006 à 14h46

Consultez la page bien-être (onglet "S'entraîner"

.

Après une perte de poids, pourquoi ne pas se contenter de suivre les conseils alimentaires, sans poursuivre une activité physique ?
Parce que l'amaigrissement n'est qu'une première étape. La deuxième consiste à ne pas reprendre les kilos. Or, ce qui fait la différence entre ceux qui reprennent du poids, et ceux qui n'en reprennent pas, c'est le niveau d'activité physique. Les scientifiques ont établi que l'entraînement régulier pouvait provoquer une utilisation accrue des graisses. Bien sur, cela varie en fonction des conditions de l'effort : les exercices les plus longs et les plus doux ( 50 à 60% de la VO2 max ) sont plus efficaces.

Est-ce suffisant pour limiter la reprise de poids ?
Non, il existe aussi des études qui montrent clairement que rompre avec l'oisiveté ne suffit pas pour retrouver une taille de guêpe ! Il faut savoir manger un peu mieux ! Il ne s'agit pas de poursuivre un régime drastique, entraînant fatigue et irritabilité. Il faut savoir que perdre du poids brusquement est une véritable hérésie pour le corps, programmé depuis la nuit des temps à engranger des réserves. L'idée selon laquelle un sportif doit faire la chasse à toutes les graisses sans discernement ne repose sur aucun argument scientifique. Les dégâts ne se feront pas attendre avec un effet boomerang terrible : on reprend le poids perdu, voire un peu plus.