22 concurrents étaient sur la ligne de départ de la seconde édition de la course transocéanique à la rame Bouvet Rame Guyane 2009 qui vient d'être lancée dimanche 8 mars 2009. Au programme, 2 600 miles à naviguer seul sur les eaux, pour une arrivée à Cayenne fin avril pour les plus rapides.

Partir seul en mer pendant 2 mois est désormais un exploit techniquement réalisable. Les participants ne sont pas des fous. Ils se sont physiquement préparés et se sont équipés de matériel confortable, fiable et performant : 17 des 22 concurrents ont fait le choix des avirons Concept2.

Parmi eux, Jean-Jacques Gauthier qui nous présente sa préparation :

Je suis un ancien rameur de haut niveau maintenant spécialisé dans les courses transatlantiques à la rame. En 2001 j’ai participé à ma première course en double des Iles Canaries à la Barbade, le tout en 59 jours. En 2006, j’ai participé à la première course en solo du Sénégal à la Guyane ; pour cela, j’ai créé un comité scientifique afin de me préparer au mieux  physiquement et mentalement.
Comme je prends du poids facilement, on a décidé de me laisser grossir, pour partir avec une surcharge pondérale. Je suis donc parti en faisant 103 kilos au lieu de mes 96 kilos habituels. Malheureusement, au bout de quelques heures de mer, j’ai chaviré deux fois et me suis blessé au dos : j’ai ainsi été rapatrié en France avec mon surpoids. Je suis resté alité 30 jours et j’ai pris du poids pour atteindre 109 kilos au final.

Après ma convalescence, j’ai repris l’entraînement pour préparer Bouvet Rame Guyane 2009  ; mais, malgré l’entraînement qui générait, en outre, un fort appétit, je n’arrivais pas vraiment à perdre du poids : à peine 1 kilo.


Dans ce contexte, avec le professeur Billat, nous avons effectué des tests pour connaître ma consommation énergétique au repos et avec entraînement. Nous avons pu déterminer ma consommation énergétique qui est 35 % moins importante qu’une personne dite « normale ».

Nous avons alors mis en place un entraînement spécifique avec le Concept2 - de 60 à 180 minutes par jour, à 65 % de la fréquence cardiaque maximum - et une alimentation réduite mais sans supprimer les éléments nécessaires au bon fonctionnement du corps. Je réalisais ainsi 8 entraînements par semaine : 6 sur Concept2 et 2 séances de musculation.

Voici le régime spécifique réalisé sur 21 jours

Matin :      2 biscottes, 100 grammes de jambon avec un verre d’eau
10h00 :     1 ou 2 fruits
Déjeuner :      2 tomates, ½ avocat, 1 poignée de haricots rouges, 1 cuillère de vinaigre         balsamique et 1 cuillère d’huile d’olive
16h00 :    1 ou 2 fruits
Dîner :     1 soupe, 70 grammes de pâtes crues (à cuire)
Avant le couché :     1 verre de lait avec du miel

Ensuite nous avons augmenté les doses ; en deux mois, j’ai perdu 16 kilos, et depuis 6 mois j’ai stabilisé mon poids.

Jean-Jacques Gauthier
www.ramencoeur.net