J'ai perdu pratiquement 20 kg en un peu moins de deux ans. Je pratique l'aviron en club à Toul et participe aux randonnées nationales (Paris, Metz etc ...). Notre entraînement est complété par des séances sur rameur ergomètre. On retrouve une forme et une envie de faire du sport que je ne soupçonnais pas. Je pratique tous les week end sur l'eau à raison de deux séances. Je m'entraîne également au minimum deux fois en semaine sur le rameur Concept2 à raison de 70 minutes chacune qui se déroulent pratiquement toujours de la façon suivante : 15 min d'échauffement (cadence 18), 20 min cadence 18 à 2:10 au 500m, 20 min cadence 18 avec un temps inférieur à la série précédente (en général entre 1:55 et 2:00 au 500m) puis, pour clôturer 15 min de récupération.

Actuellement, je ne perds plus de poids mais je continue à m'affiner !!!
C'est lors de mes séances sur l’eau que je me rends compte des bienfaits de mes séances sur le rameur ergomètre !!

André HECTOR
Militaire de carrière
44 ans - 110 kg actuellement