Le capitaine Patrice Petringer est parti pour effectuer un tour du Monde en ramant sur le rameur Concept2 (c’est-à-dire parcourir 41 710 km en moins de 10 ans). Il a commencé à noter les distances parcourues à compter du jour de son anniversaire (44 ans le 16 mars 2006). La moyenne quotidienne à parcourir est de 11km 500 m (tous les jours pendant 10 ans pour arriver à boucler la boucle…)
Patrice nous tient régulièrement informé de son avancement.
Ci-dessous, les messages (du plus récent au plus ancien) de Patrice :
9 mars 2012 : 2186 jours et 25104 KILOMETRES PARCOURUS …
A la veille de mes 50 ans et après 6 ans d’efforts quotidiens, je totalise à ce jour la distance de 25104 kilomètres (soit 595 marathons) et 60% de la distance à parcourir.
Après avoir quitté le CREPS de Vichy-auvergne en octobre 2011, j’ai rejoint le Régiment médical de La Valbonne dans l’Ain, régiment le plus volumineux de l’Armée de Terre avec 1600 personnels. Tout militaire a le devoir de s’entrainer en vue d’améliorer et de parfaire sa condition physique, c’est pourquoi je rame tous les matins dans la salle de musculation du camp. Je profite également de la salle de musculation de la Base aérienne 278 d’Ambérieu-en-Bugey (endroit où je réside) qui dispose de belles installations et en particulier de rameurs modèle E identiques à celui que je possède à mon domicile messin.
Ainsi, partout où je me déplace, un rameur C2 est disponible et utilisable pour la continuité de mon défi. Et si mon Tour du monde est virtuel, il ne l’est qu’en partie, du fait que chaque année je découvre d’autres horizons…
Ramer tous les jours ou presque est devenue une habitude de vie (une règle d’hygiène). Ce rituel me poursuivra certainement encore longtemps (le plus longtemps possible je l’espère) après la réalisation de mon défi. Comme je le disais dans mes précédentes écritures : « on vieillit autant par manque d’usage que par usure ». Le bénéfice de cette pratique (routine) réside à mon avis dans ce que j’appellerai « la suffisance » c.-à-d. la dose nécessaire et suffisante pour ressentir cet état de bien-être que procure l’activité physique et/ou sportive lorsqu’on la préconise comme facteur de santé.
L’intérêt d’y associer un objectif de progression sur le plan technique (efficacité du geste) me paraît également incontournable. Ceci est primordial pour l’amélioration du rendement mécanique. L’économie énergétique dans la réalisation du geste en est la conséquence directe. Je m’y emploie en permanence car il ne s’agit pas uniquement de brûler des calories pour faire de la chaleur, l’énergie est bien trop précieuse aujourd’hui pour qu’on la gaspille inutilement.
S’agissant de ma motivation elle reste entière et l’échéance d’une retraite militaire de plus en plus proche (juin 2012) ne fait que la renforcer. Ainsi, les journées me paraîtront moins longues et les séances pourraient même devenir biquotidiennes …
Enfin, à partir d’aujourd’hui et pour le restant de mes jours je ne cesserai d’appliquer ma nouvelle maxime : « Qu’importe la méthode, seul le résultat compte ! »
Patrice PETRINGER
16 mars 2011 (5 ans - mi-parcours) : 1827 jours et 21 072 kilomètres parcourus
Ayant franchi le cap du ½ tour du Monde le 22 février 2011 avec 20865 kilomètres parcourus (soit 494 marathons), je rame maintenant sur la « pente descendante ». Affecté au CREPS de Vichy-Auvergne en tant que professeur de sport depuis le 1 septembre 2010, je suis chargé de mission au Pôle ressources national sport et santé (PRNSS) qui constitue le bras de levier du Ministère des sports dans le domaine de la promotion du sport comme facteur de santé. Je continue donc à ramer dans un contexte directement en rapport avec mon défi.
Ramer 11,5 kilomètres (soit environ 45 minutes) par jour est en parfaite corrélation avec les recommandations de l’expertise collective de l’INSERM publiée en 2008. Ce document constitue actuellement le référentiel en matière de promotion des activités physiques et sportives comme facteur de santé. Il rejoint les recommandations de l’OMS sur cette thématique « sport-santé » et se traduit au niveau de la France par la mise en place des différents plans et programmes nationaux (PN nutrition santé, PN bien vieillir…, PN Alzheimer, PN obésité à venir) disponibles sur le site Sport-Santé du PRNSS.
La place de l’activité physique au quotidien (points forts à retenir) :
- Dans notre société « moderne », l’intérêt de l’exercice physique en termes de bien-être et santé y est dorénavant reconnu.
- Aujourd’hui la sédentarité prive la population de la stimulation physique nécessaire à l’équilibre et à la santé.
- L’activité physique régulière réduit la mortalité (2 à 58%)
- « Bouger » est devenu un nouvel enjeu de la santé publique.
- L’expertise de l’INSERM met en évidence les bénéfices d’une activité physique régulière. Les bénéfices ne sont pas acquis, mais se maintiennent tant que se poursuit l’activité.
- Repère : 30 minutes activité modérée (équivalent à 30 min de marche soutenue pour un adulte et 1h pour un enfant) à raison de cinq fois par semaine ou 3 fois intensif.
« Le gagnant, c’est celui qui sait ce qu’il fera quand il perdra…»
Patrice PÉTRINGER
16 mars 2010 : 1 462 jours et 16 765 KILOMETRES PARCOURUS
Après une période consacrée plus particulièrement au championnat de France de force athlétique et d’haltérophilie des clubs sportifs de la Défense où j’ai obtenu le titre de champion de France en haltérophilie -77kg, je poursuis mon parcours tranquillement et toujours avec la même motivation… Cette envie d’aller de l’avant perdure du fait de l’énorme bien physique et mental qu’apporte la pratique du rameur comme je l’ai souvent évoqué et écrit dans mes articles. Rien, sauf une traumatologie importante ne semble pouvoir faire obstacle à ma progression. J’atteignais au 16 mars (jour de mes 48 ans et après 4 ans d’efforts) 40% de la distance (soit 16765 km), ce qui représente un équivalent de 397 marathons et une moyenne journalière de 11.5 km. La route est encore longue, mais le plaisir et les bénéfices recueillis en valent la peine.
Point de vue personnel : Je ne vous étonnerai pas si je vous dis que l'aviron reste, pour moi, un sport très complet. Certainement le plus complet compte tenu du fait qu'il met en jeu les qualités à dominante neuromusculaire (force, vitesse, puissance,...) et celles à dominante métabolique (endurance, résistance). C'est pourquoi j'en ai fait un sport prioritaire et fondamental pour l'entretien général de ma condition physique. Aussi pour pallier aux rares qualités physiques absentes lors de sa pratique, je pense avoir trouvé un excellent sport de complément qui là aussi ne devrait pas vous étonner si je vous dis: « haltérophilie». Et oui, beaucoup de qualités physiques sont mises en jeu lors de sa pratique, ce n'est pas uniquement un sport de force comme la plupart, voire la majorité des gens le pensent. Vitesse, force, puissance, équilibre et beaucoup de souplesse sont les qualités requises et développées...Avec en bonus la réalisation d'un sport comme le golf pour la maîtrise de soi, la précision et la concentration vous aurez le pack « équilibre et santé » parfait ! Un autre sport regroupe également toutes ces qualités : le rugby. D'ailleurs ce n'est pas un hasard (vu récemment à la télé) si au cours des entraînements on utilise les rameurs C2 et les éducatifs ou gestes de l'haltérophilie...Voilà une analyse qui devrait permettre à ceux qui recherchent des activités complètes et complémentaires d'éviter de s'égarer et surtout de perdre un temps toujours précieux...Bon sport à tous !
Fidèle à moi-même je vous livre ma dernière réflexion et/ou expression : « Tant que l'homme est vivant, il peut continuer à se construire... » Par Patrice PETRINGER
16 MARS 2009 : 1097 jours (3 ans) et 12841 KILOMETRES PARCOURUS …
Des nouvelles après un hiver long et rigoureux qui n’a toutefois pas perturbé mes ambitions de rameur obstiné, malgré une monotonie passagère… Une motivation fluctuante fait cependant partie de toute épreuve qui perdure, mais elle permet aussi d’apprendre à trouver les ressources insoupçonnées qui demeurent au plus profond de chacun d’entre nous.
Tout d’abord, comme on le dit communément : « tant qu’il y a de la vie, il y a de l’espoir !… » Dans le domaine qui nous intéresse l’explication scientifique nous est donnée par la chronobiologie, discipline que j’ai pu étudier en faculté et qui s’intéresse aux rythmes circadiens (cycles de 24 heures) des données biologiques et physiologiques du corps humain. Ces fluctuations journalières sont de plus en plus observées et prises en considération par les compétiteurs sportifs…
Concernant à présent l’état d’avancement de mon défi au jour de mon 47ème anniversaire (soit 3 ans), la distance parcourue indique 12841 kilomètres. Plus de 30% de la distance a été réalisée après 1097 jours… Cela représente encore 304 marathons et une moyenne de 11706 m par jour.
Comme chaque fois, le temps qui passe laisse libre court à mes pensées et donne naissance à une nouvelle expression :
« La vie c’est une suite de fluctuations…sans elles l’existence serait lisse et sans saveur…! »
Patrice Pétringer
8 juillet 2008 : 846 jours et 10 000 KILOMETRES EFFECTUES …
De retour de Kaboul après une mission au sein de l’Otan, je commençais, dès le lendemain, l’entraînement à la marche des 4 jours de Nimègue (Pays-Bas). Cette préparation à quelque peu handicapé mon défi « tour du Monde » qui malgré tout reste dans la moyenne prévue.
Tout d’abord, quelques précisions quant à la reprise de mes séances de rameur suite à une pratique dans des conditions totalement différentes en Afghanistan (Kaboul:1850 mètres d’altitude, poussière permanente, pollution très forte). Le constat est net et les chiffres parlent d’eux-mêmes : 5 secondes de mieux en moyenne au 500m ! Pour l’explication, on pense immédiatement aux bénéfices de l’altitude alors qu’il n’en est rien…Les différentes prises de sang effectuées (avant départ, après 2 mois sur place et à mon retour après 4 mois 1/2) sont claires et révélatrices. Aucun effet du à l’altitude ! J’en conclus que 1850 m ne sont pas suffisants. Par contre, l’air pollué et saturé en poussière y est certainement pour beaucoup. La poussière présente dans la roue du C2 rendait l
’effort encore plus difficile…Rajoutant aussi les 4 mois de musculation spécifique au rameur…Tous ces éléments sont à prendre en compte dans le bilan final. L’exemple des épreuves d’aviron aux J.O. en Chine, dans un air pollué, démontre encore l’influence de ce paramètre au vu de l’état de fatigue des rameurs à l’arrivée…
Concernant à présent l’état d’avancement de mon parcours autour de notre bien-aimée planète « Terre », le passage des 10000 km a été réalisé le 8 juillet 2008. Le cap du ¼ de la distance soit 10433 km a été atteint le 24 août dernier après 893 jours…Tout cela en faisant une coupure sportive, et pas des moindres, puisque la marche de Nimègue (référence mondiale) est venue s’intercaler du 13 au 19 juillet 2008. Quatre marathons d’affilé : soit 180 km à pieds avec une charge de 10kg tout de même! (Article à paraître). Cependant il a fallu « gérer »: c’est un paramètre important en sport! Après une courte pause, ma tension de 11-6 et mes 30 pulsations au repos n’indiquent aucun état de fatigue alarmant. D’autant plus que cette récupération rapide met en évidence un bon état général de forme et de santé.
De plus, aujourd’hui et grâce à l’expérience acquise suite à cette marche, une nouvelle maxime est venue compléter et enrichir mon répertoire guide : « Vouloir, c’est pouvoir ! »
Télécharger l'article paru dans le magazine "INFOS extérieures" (N°48), le magazine du militaire en mission.
4 Novembre 2007 : 7101 km parcourus
“Après 601 jours j’ai atteint le cap des 17% de la distance totale.
Toujours en avance sur mon défi d’environ 25 jours, je rentre maintenant dans la période hivernale où mon entraînement physique va essentiellement s’orienter sur cette activité. Je compte d’ailleurs m’y adonner pleinement, d’autant plus que je vais effectuer une mission de 4 mois en Afghanistan dans le cadre de l’OTAN. D’après mes informations, le camp dans lequel je serai hébergé (à Kaboul) dispose d’une salle de sport équipée de rameurs C2.
Je continuerai donc mon tour du monde à plus de 6000 km de la France (c’est bizarrement la distance que j’ai ramée jusqu’à maintenant ! : Hasard, coïncidence, destin ? …)
A mon retour au printemps 2008 j’aurai théoriquement dépassé les 8000 km et je vous ferai bien évidemment part de mon expérience physique et humaine dans les conditions particulières que j’aurais connues…
Aussi, je ne peux que reprendre la citation de St-EXUPERY que j’avais déjà utilisée lors de mon dernier article, phrase qui trouve toute sa signification aujourd’hui pour moi : « l’homme se découvre quand il se mesure avec l’obstacle » ”
29 Juillet 2007 : 7101 km parcourus
"Après 501 jours j’ai réalisé UN PEU PLUS de 14% de la distance totale. Avec les beaux jours, mais aussi la pluie d’été je conserve toujours un moral à toute épreuve. Un moral « booster » par mon très bon état de santé dû, entre autres, à une préparation physique compensatoire très rigoureuse et régulière (musculation, natation, course à pieds, vélo, golf) mais aussi une hygiène alimentaire sous haute surveillance qui n’exclut jamais la notion de plaisir…
Et si malgré tout la motivation baisse, n’oublions pas cette citation de St-EXUPERY : « l’homme se découvre quand il se mesure avec l’obstacle »"
29 Avril 2007 : 5 005 km parcourus
“ Après 410 jours j’ai réalisé exactement 12% de la distance totale. Avec 29 jours d’avance (soit pratiquement 1 mois) je conserve une petite marge de confort d’autant plus qu’une petite fatigue se fait sentir. Mais je pense également que cet état est causé par la reprise de la course à pieds dans le cadre de ma préparation à un semi-marathon.
Malgré tout le moral est très bon et mon bilan de santé après ma récente visite annuelle (35 pulsations au repos, 11-6 de TA, 8% de masse grasse) confirme que je suis au « top » de ma condition physique.
Fort de la meilleure performance mondiale au marathon2007 (Poids légers-toutes catégories d’âge confondues) je continue, quoi qu’il arrive, ma route vers de nouvelles mers en ayant toujours à l’esprit que le sport c’est la santé… Et même si en ramant on a son avenir dans le dos, ma devise sera toujours: « faire face ! » ”
16 Mars 2007 : 1 an et 4 458 km
“Voilà exactement 365 jours que le départ a été pris. La distance parcourue est au-delà des prévisions : 4458 kilomètres atteints le jour de mes 45 ans...
Soient 291 kilomètres d’avance ou 25 jours…
Le bilan d’une année pleine me permet de mettre en lumière les indicateurs suivants :
Moyenne quotidienne :~12200 m
Puissance moyenne : 235 Watts
Temps moyen au 500 m : 1’ 54 s 7 (ce n’est pas le but…)
Avance sur le tableau de marche : 25 j soient 3 semaines
Tout ceci équivaut à :106 marathons ou encore 285 heures continues soit pratiquement 12 jours à ramer (24H/24) !
Aussi me voilà reparti pour une nouvelle année avec le recul et l’expérience de l’année passée. Cette première année aura été très importante pour la suite du parcours dans la mesure où la réussite de mon défi dépendra incontestablement du moral et de la gestion du rythme au vu des éléments recueillis. Tout le monde le comprendra aisément et plus particulièrement tous les courageux qui se sont déjà mesurés à des efforts comparables dans la durée…
Dans ce monde où nous sommes de plus en plus contraints et pressés par le poids et le rythme des évènements de notre environnement, la pratique d’un sport prend une importance indéniable… En effet il permet, le temps de sa pratique d’ouvrir une « fenêtre » vers un univers vide de tous problèmes et soucis, ce qui nous permet de retrouver notre équilibre, mais aussi sérénité et joie de vivre…”
“Vive le sport et merci Concept2”
14 Février 2007 : 4 100 km (535 km de + en un mois)
"4010 kilomètres atteints le 07 février 2007…
Ca fait la bagatelle d’un équivalent de 95 marathons ! … Heureusement qu’il s’agit d’un cumul et qu’ils n’ont pas tous été effectués d’une seule traite (cf. mon article sur le site). Cela démontre qu’avec du temps tout est possible ou devient concevable… Et n’oubliez pas que : "La récupération est aussi importante que l'entraînement "
Aujourd’hui, c’est la St-Valentin et le cap des 4100 km vient symboliquement d’être passé. Le retour de la lumière va rehausser un peu le moral qui reste au beau fixe malgré tout…
La période hivernale m’a permis de faire du renforcement musculaire et de la natation. Ces activités sont avant-tout complémentaires mais indispensables pour palier une défaillance musculaire ou un état de tension trop important. Je remercie les personnes qui se sont intéressées de près ou de loin à mon défi. Ca m’a également fait extrêmement plaisir de pouvoir leur répondre le plus précisément possible… Je regrette cependant que le site C2 (très complet) ne soit pas le terrain d’échanges plus importants surtout le forum qui permet à tous de s’exprimer librement et pleinement. Tous les commentaires sont toujours pertinents et enrichissants."
Alors, « A vos rames ! »…
1er Janvier 2007 : 3 565 km
"J'ai passé le cap de l'année 2006 avec 3 565 km au compteur. Je dispose d'une avance de 20 jours sur mon plan de route malgré le repos relatif pris avant et suite à mon "Marathon de Nöel" qui a été très éprouvant sur le plan énergétique (voir les commentaires sur le forum). Mais ce passage de fin d'année "en mer calme" était nécessaire et m'aura permis de recharger les batteries pour repartir, en toute sérénité physique et mentale, à la conquête des océans en 2007 ... A l'attaque !"
11 Novembre 2006 : les 3 000 km ont été atteints avec 22 jours d'avance (moyenne au 11/11/2006 d'environ 12 400 m par jour).
"Malgré une alternance des durées et des conditions consacrées à ramer je constate que mon rythme se cale presque automatiquement et sans le vouloir aux environs de 1'54 / 500m. Une sorte de mémorisation ou d'accoutumance semble s'être installée avec le temps..."
"J'en suis quand même à plus de 70 marathons cumulés depuis le 16 mars !..."
28 Aout 2006 : 2 047 km ramés
"Je maintiens mon avance de quelques jours et après une période de canicule assez dure, je respire à nouveau et le temps actuel est idéal pour faire du sport...les perfs sont beaucoup plus faciles..."
7 juin 2006 : 1 045 km parcourus (7 jours d'avance).
10 mai 2006 (56 jours soit exactement 8 semaines) : 715 km parcourus (7 jours d'avance)
19 avril 2006 : 423 km parcourus soit à peine (ou déjà) 1% de la distance en 1 mois (4 jours d’avance sur la moyenne prévue)
16 mars 2006 : 44 ans et début du défi personnel !
↑ Téléchargez le carnet d'entraînement de Patrice Pétringer (Maj le 9/3/2012)
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