Deux études menées en 1996 à l’Université du Texas et de Copenhague montrent à quel point l’entretien de la condition aérobie évaluée par la consommation maximale d’oxygène permet d’atténuer les effets du vieillissement cardio-vasculaire. Elles démontrent comment il est possible de rajeunir son coeur en l’espace de 6 mois d’activités physiques.

Des activités physiques ont été prescrites individuellement en terme de fréquence, d’intensité et de durée. Celle-ci était de 1h30 en moyenne par semaine au début du programme à 3 heures en moyenne en fin de programme au bout de 6 mois. L’intensité se situait à 75% environ des capacités maximales pour chaque sujet, muni d’un cardiofréquencemètre pour ajuster l’activité physique.

A la fin du programme de 6 mois les sujets (âgés de 50 ans environ, en surpoids) avaient retrouvé 100 % de leur capacité aérobie les ramenant ainsi au même état de santé cardiovasculaire qu'en 1966, 30 ans auparavant.

Sources :

Université du Texas, service de physiologie de l'exercice et de médecine environnementale,

Université de Copenhague, service de physiologie musculaire.

Merci à Frédéric DERAT-CARRIERE, nutritionniste aux Thermes de Saint-Malo, de nous avoir signalé l'existence de ces études.

Consultez l'interview de Frédéric DERAT-CARRIÈRE sur les tests d'aptitude physique (émission Télématin du 19/07/2010 sur France2)