Manger / dormir / Ramer

Chaque année, Jean-Philippe VERMERSCH réalise un marathon. C’est avec une pointe de satisfaction que Jean Philippe annonce 2h47'50"... (voir le classement)

“Seule la dernière demie-heure était un peu difficile. J'avais pris l'entrainement du marathon "à l'anglaise" que j'ai remanié pour l'adapter a mes capacités. Leur tableau ne me correspondait pas j'ai donc revu les calculs des estimations pour chaque distance. Bref, d'après leur tableau en prenant mon 18'15" au 5km j'aurais du faire vers 3h02 au marathon. 15 minutes c'est tout de même énorme ! J'ai mis ce plan d'entrainement en ligne sur mon site dans la rubrique entrainement, marathon. Et comme d'habitude il s'adapte à l'utilisateur qui doit entrer son temps au 5km et son facteur de résistance préféré.

Je compte bientôt faire un 100km. Je prépare un plan d'entrainement spécialement pour l'occasion. "

Conseils d'entrainement pour les longues distances (100km, marathon)

↑ Le site de Jean Philippe : Manger dormir ramer

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